Molti di voi con la bella stagione staranno pensando di tirare gi\u00f9 le scarpette dal chiodo (dovreste mantenere l\u2019abitudine a fare sport regolare sempre, non solo in primavera-estate). Come dovete rifocillarvi prima e dopo lo sport per avere i migliori benefici dall’esercizio fisico? Ecco alcune regole d\u2019oro:<\/p>\n
Meglio ancora, se oltre alla dieta giusta scegliete anche lo sport e attivit\u00e0 fisica pi\u00f9 idonei alle personali condizioni di salute e alla \u201cmaturit\u00e0\u201d raggiunta. Come a dire che per ogni et\u00e0 c\u2019\u00e8 lo sport ad hoc, proporzionato alle capacit\u00e0 psico-fisiche e alle predisposizioni individuali. Condivido pienamente la \u2018selezione\u2019 suggerita dalla SIOT, la Societ\u00e0 italiana di Ortopedia e Traumatologia<\/a>, in occasione della giornata mondiale dello sport (6 aprile), cos\u00ec come la Societ\u00e0 stessa, incentivo alla pratica di sport di squadra i giovani e giovanissimi. Negli anni in erba s\u00ec a basket, calcio e pallavolo, ma anche ad alcuni sport praticabili da soli o in compagnia come corsa, nuoto e ginnastica. Per i giovani adulti e di mezza et\u00e0, sono consigliati (e lo confermo anche io) corsa, tennis, bicicletta e qualche sport pi\u00f9 di attenzione al corpo coma la ginnastica a corpo libero o camminate. Infine per i senior e gli ever green, mi associo raccomandando attivit\u00e0 pi\u00f9 soft (che richiedono comunque un parziale sforzo fisico) come Tai Chi, Pilates e Yoga.<\/p>\n In conclusione? Il messaggio \u00e8 chiaro ed efficacemente salutare: lo sport \u201csi adatta\u201d ad ogni et\u00e0, offrendo soluzioni che soddisfano le esigenze di ogni organismo. Quindi \u00e8 l\u2019inattivit\u00e0 della pratica fisica a costituire un problema ad ogni et\u00e0, non viceversa, tanto da rappresentare un fattore di rischio per l\u2019insorgenza di diverse malattia legate proprio alla sedentariet\u00e0, come sovrappeso\/obesit\u00e0, diabete, pressione alta e disturbi cardiovascolari. Tutte problematiche invece prevenibili meglio controllabili, qualora gi\u00e0 esistenti, con uno stile di vita \u2018movimentato\u2019. Quanto? Una seduta di attivit\u00e0 fisica due volte a settimana per gli adulti, tre per gli adolescenti e una solo per i senior.<\/p>\n A questo punto non mi resta che augurarvi un buon allenamento, sano e ben nutrito! Energie e endurance garantiti!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Molti di voi con la bella stagione staranno pensando di tirare gi\u00f9 le scarpette dal chiodo (dovreste mantenere l\u2019abitudine a fare sport regolare sempre, non solo in primavera-estate). Come dovete rifocillarvi prima e dopo lo sport per avere i migliori benefici dall’esercizio fisico? Ecco alcune regole d\u2019oro: Dopo un pasto completo, attendete almeno 2 ore…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":286,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[52,24],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.carlalertola.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.carlalertola.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.carlalertola.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carlalertola.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carlalertola.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=285"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.carlalertola.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287,"href":"https:\/\/www.carlalertola.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285\/revisions\/287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carlalertola.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.carlalertola.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carlalertola.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.carlalertola.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}